Водные процедуры

Водные процедуры — первый шаг к достижению идеала вечной молодости и красоты. Кроме того, стимулируя и тонизируя, они помогают избавиться от усталости, снять нервное напряжение, закалить организм.

ВАННЫ

Прежде всего приобретите принадлежности для ванной комнаты: резиновый коврик и подушечку под голову, мочалку, массажные щетки, пемзу и термометр для воды. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой были мыло, средства для ароматизации и смягчения воды.

Пока в ванну набирается вода, расчешите волосы, уберите их под шапочку. Очистите лицо и нанесите на него маску или питательный крем. При купании пар, раскрывая поры, помогает косметическим препаратам проникать глубоко в кожу.

Войдя в ванну, опуститесь на колени, затем медленно сядьте, спустя 1—2 минуты опустите в воду спину, еще через 1 — 2 минуты погрузитесь полностью.

Лежа в ванне, даже расслабившись, меняйте положение, массируйте тело. Массаж начинайте с кончиков пальцев на ногах, постепенно продвигаясь вверх. Особенно энергично массируйте бедра, затем руки, плечи, спину, ягодицы. Все движения массажной щетки должны быть направлены к сердцу. Если нет щетки, можно помассировать тело и руками. Массаж тела, гимнастика в ванне особенно необходимы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и находится на диете. После массажа следует расслабиться, отдохнуть.

Продолжительность ванны зависит от ее назначения и температуры. Есть ванны успокаивающие, очищающие, тонизирующие.

Принимая ванну, вы можете выбрать температуру воды по своему вкусу, но идеальной считается 37°С. Эта температура подходит тогда, когда нужно снять напряжение, расслабиться, годится она и для целебных ванн с добавлением трав, морской или поваренной соли, масел. В такой ванне можно находиться до 20 минут.

Более высокая температура (38—43°С) воды необходима тогда, когда вы продрогли и нужно согреться, чтобы предотвратить простуду. Но длительное и частое применение горячих ванн может привести к пересушиванию кожи, расширению капилляров, снижению тонуса мышц и кожи.

В жаркий летний день взбодрит ванна с температурой воды 24—29°С. 10—15 минут в такой ванне достаточно, чтобы в течение 5—6 часов чувствовать себя бодрой и свежей.
Прекрасно освежает прохладная ванна (18—24°С). Принимая такую ванну, энергично двигайтесь, растирайте тело мочалкой.

Чтобы предохранить кожу от пересушивания, потери влаги, жировой смазки, можно добавлять в ванну растительные масла, отруби, травы, морскую или поваренную соль, хвойные экстракты.

Самый простой способ предупредить сухость кожи и сделать ее шелковистой — добавить в воду несколько чайных ложек масла для ванн. Для его приготовления смешайте три части касторового или миндального масла с одной частью любого эфирного — хвойного, цветочного, цитрусового, масла розы, жасмина, лаванды или мяты.

Можно приготовить смесь, состоящую из стакана оливкового или подсолнечного масла, 1 столовой ложки шампуня и 1/2 чайной ложки эфирного масла. Все компоненты слейте в бутылочку из-под шампуня и хорошо взболтайте. Для каждой ванны используйте несколько столовых ложек этой смеси.

Масляные шампуни, выпускаемые промышленностью, хороши не только для волос, но и для кожи — 2 столовых ложек достаточно для самой глубокой ванны.
Ванны с добавлением отрубей оказывают влияние на верхние слои кожи, снимают раздражение, зуд, устраняют сухость и шероховатость кожи. 300 г овсяных, миндальных или рисовых отрубей поместите в мешочек из шелка или марли и опустите в воду. Один мешочек можно использовать 2—3 раза.

Кожа станет гладкой и нежной, если в воду для ванны добавить 2 столовые ложки крахмала.

Для приготовления ванны с травами нужно поместить мелко-размолотое сырье в мешочек и опустить его в воду. Но если есть время, лучше приготовить настой. Для этого 2 столовые ложки травы или смеси трав заварите в 0,5 л кипятка и настаивайте в течение нескольких часов.

Экстракты из розмарина, ромашки, аира, крапивы, полевого хвоща содержат эфирные масла, которые издают приятный, свежий аромат и тонизируют кожу. Розмарин освежает, снимает утомление, успокаивает. Ромашка и аир возбуждают слизистую оболочку дыхательных органов. Кроме того, ромашка действует успокаивающе, снимает судороги. Тем, кто страдает от бессонницы, поможет ванна с добавлением липового цвета. Ванны с отваром из дубовой коры оказывают вяжущее действие на верхние слои кожи. Прекрасно тонизирует, освежает ванна с настоем из листьев перечной мяты, мелиссы, тимьяна, можжевельника.

Хорошо тонизирует ванна с добавлением чая. Она придает коже цвет легкого загара. Заварите 4 десертные ложки черного чая в 0,25 л воды и настаивайте 10 минут.

Тем, кто находится на диете, рекомендуется принимать ванну с добавлением отвара татарника (250 г травы заварить на одну ванну). Кожа после нее становится упругой.

Бодрят, придают ощущение свежести хвойные ванны. Экстракт для ванн в таблетках или в виде густой жидкости содержит смолы, дубильные вещества, оказывающие благоприятное действие при ревматических заболеваниях и болезнях нервной системы.

Стимулируют кровообращение, улучшают тонус кожи ванны с морской и поваренной солью (250—500 г соли на одну ванну). Особенно хороши такие ванны зимой, когда невозможно купание в море или открытых водоемах. Солевые ванны полезны тем, кто борется с лишним весом. Оптимальная температура для такой ванны — 25— 30°С. После нее не забудьте ополоснуть тело под душем.

Пенная ванна не только очищает кожу, но и способствует похудению, обладает тонизирующим действием. «Бодрость», «Селена», «Глория», «Бадусан» — вот далеко не полный список препаратов для ее приготовления. Для детских ванн предназначена жидкость «Золотая рыбка».

Принимать ванну утром или вечером — дело вкуса. Время водных процедур диктует образ жизни. Лучшая добавка для утренней ванны — морская, поваренная, ароматическая соль. Тем, кто считает удобным принимать ванну после работы, она поможет снять усталость, освежит. Для ее приготовления хороши травы, масла, отруби. Принимая ванну перед сном, пользуйтесь средствами, успокаивающими нервную систему, снимающими напряжение.

После ванны нанесите на кожу увлажняющий или жидкий эмульсионный крем. Применение дезодорантов после ванны позволит усилить эффект свежести и чистоты. Такие препараты, как «Джина», «Грезы», «Флеорол» обеспечивают дезодорирующий эффект на довольно продолжительное время, не раздражают кожу, имеют приятный запах.